¢Æ FUNCTIONAL MOVEMENT ¢Æ
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æã¼Å³Î ¹«ºê¸ÕÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â Àåºñ½ÎÀÌÆ®
¸ÚÁø »çÁøÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸³»ÁÖ¼¼¿ä^^
 ¡¤ ¿À´Ã : 264
 ¡¤ ¾îÁ¦ : 672
 ¡¤ ÃÖ°í : 4,738
 ¡¤ Àüü : 3,367,904
2017-08-07

170807 - ¾²·¯½ºÅÍ, SDHP, 2´ÜÁٳѱâ

[Warming-up]

°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.



[Workout]

6¶ó¿îµå
12 ½º¸ð µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÇÏÀÌÇ® : 40Kg
12 ¾²·¯½ºÅÍ : 40Kg
12 2´ÜÁٳѱâ




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-07

170806 - Ŭ¸°, ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ, ¸Ó½½¾÷

[Warming-up]


°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.



[Workout]

4¶ó¿îµå
5 ÆÄ¿öŬ¸° : 60~70kg
7 ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ : 30ÀÎÄ¡
9 ¸µ¸Ó½½¾÷




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-07

170805 - ÈÞ½Ä

È­²öÇÑ ÈÞ½Ä!!!




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-07

170804 - º¥Ä¡ÇÁ·¹½º

[Warming-up]


°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.



[Workout]

7¶ó¿îµå
º¥Ä¡ÇÁ·¹½º 5rm




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-07

170803 - ¹é½ºÄâÆ®

[Warming-up]

°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
+
15 ¸Ç¸ö½ºÄâÆ® ¶Ç´Â ºóºÀ~ÀÚ±â¸ö¹«°Ô ½ºÄâÆ® 3ȸ 3¼¼Æ®



[Workout]

7¶ó¿îµå
3rm ¹é½ºÄâÆ®




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-07

170802 - µ¥µå¸®ÇÁÆ®

[Warming-up]

°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.



[Workout]

7¶ó¿îµå
3rm µ¥µå¸®ÇÁÆ®




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-01

170801 - ÈÞ½Ä

È­²öÇÑ ÈÞ½Ä!!!




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-01

170731 - 3Km

[Warming-up]


°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.


[Workout]

3Km ´Þ¸®±â




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-01

170730 - ½ºÄâÆ® Ŭ¸°, ¹öÇÇ

[Warming-up]


°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.


[Workout]

12ºÐ°£ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌÇϱâ
7 ½ºÄâÆ® Ŭ¸° : 60~70Kg
7 ¹öÇÇ




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-08-01

170729 - ¸µ¸Ó½½¾÷, Ǫ½¬ÇÁ·¹½º, ÅäÁîÅõ¹Ù

[Warming-up]


°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.


[Workout]

5¶ó¿îµå
5 ¸µ¸Ó½½¾÷
5 Ǫ½¬ÇÁ·¹½º 60Kg
5 ÅäÁîÅõ¹Ù




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-07-28

170728 - ÈÞ½Ä

È­²öÇÑ ÈÞ½Ä!!!




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-07-28

170727 - ±×·¹À̽º

[Warming-up]


°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.


[Workout]

30 Ŭ¸° & ÀúÅ© : 60Kg




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-07-26

170726 - ¼ñ´õÇÁ·¹½º

[Warming-up]


°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.



[Workout]

7¶ó¿îµå
¼ñ´õÇÁ·¹½º 3rm



¡Ú ¶ó¿îµå »çÀÌ È޽Ľð£Àº ÀÚÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.

¡Ú ¸ðµÎ »ó±ÞÀÚ·Î ÇÕ´Ï´Ù.




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-07-25

170725 - ¹öÇ®

[Warming-up]

°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.


[Workout]

150 ¹öÇÇÇ®¾÷




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2017-07-25

170724 - ÈÞ½Ä

È­²öÇÑ ÈÞ½Ä!!!




ÄÚ¸àÆ®º¸±â
2È­ Å©·Î½ºÇÍ °ú È£¸£¸ó¹ÝÀÀ¿¡..(12)
´ºÆ®¸®¼ÇÀÌ ¿ÖÁß¿äÇѰ¡(4)
À̾߱â Çϳª.
¿À¹öÇìµå ÇÁ·¹½º (Overhead Pr..(19)
"Áö±ÝÀº ¶§°¡ ¾Æ´Ï´Ù. Á¶±Ý ±â..
[ÄÉÆ²º§ ½ºÀ® 10ÀÏ 10000ȸ ¼ö..(7)
Mix & Mingle 1±â (Ä£¸ñ)(6)
7ÁÖ°£ÀÇ mix&mingle(8)
¿þÀÌÆ® ¿îµ¿µµ ÁÁÁö¸¸....(11)
ÀÌ°É ¿ÖÇÑ´Ù ÇßÀ»±î....(6)
  »ýÁ¸½Å°íÇÕ´Ï´Ù. (19)
  ÄÄÇÇÆ¼¼Ç ÄÉÆ²º§ °ø¡¦
  ¿Ö ±ÛÀÌ ´õÀÌ»ó ¾È¡¦ (8)
  ´äº¯±â´ÉÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¡¦ (2)
  »ýÁ¸½Å°í (1)
  ÄÄÇÇÆ¼¼Ç ÄÉÆ²º§ vs¡¦ (4)
  ¿©±â ±Û¾²±â ¹öưÀÌ¡¦ (1)
  ¹«¸­¿¡ ¼Ò¸®°¡ ³³´Ï¡¦ (5)
  ÇÇÆ®´Ï½º ½ºÅæ »ç°í¡¦ (1)
  ´Ü±â°£¿¡ ±ÙÁö±¸·Â ¡¦ (1)
  190101 ¿îµ¿ÀÏÁö
  181223 ¿îµ¿ÀÏÁö
  181220 ¿îµ¿ÀÏÁö
  181218 ¿îµ¿ÀÏÁö
  181203~181204 ¿îµ¿¡¦ (2)
  170726 - Ÿ¹ÙŸ SE
  170725 - Á¡Çη±Áö,¡¦
  170724 - ÈÞ½Ä
  170723 - 10¶ó¿îµå ¡¦
  170721 - 3Km
  1¿ù ³×¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦ (4)
  9¿ù ù¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦ (4)
  8¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦ (5)
  7¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦ (2)
  7¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦ (3)
  9¿ù ù¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦
  8¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦ (4)
  7¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦
  7¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦ (3)
  7¿ù ù¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î¡¦