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작성일 : 11-12-21 18:21
케틀벨 스내치...
 글쓴이 : FreeRuby
조회 : 34   추천 : 1  
케틀벨 스내치할때... 손바닥까지는데
어떻게 해야하죠?
방법좀 알려주세요

인터파크에서 산 케틀벨 12k는 200회해도 300회해도 안까집니다
RKC꺼는 많이 까지네요 ㅠㅠ

ruydoo 11-12-22 00:33
 
가루 칠하면서 하셔야 될텐데...

장갑이라도 착용하세요 ㅎ
     
FreeRuby 11-12-22 12:08
 
장갑은 불편해요 ㅠㅠ
3WCrossFit 11-12-22 10:27
 
전 아주 예전에 한번 까진이후로 잘 안까지는데요.
일단 스내치할땐 인사이드그립을 잡고,
내릴때 스파이럴이라는 회전력을 조금 이용해주세요.
무엇보다 스내치를 할시 케틀벨이 머리위로 올라갈때
손을 꽉 붙잡고 있지말고 순간적으로 손을 약간 풀어주세요.

저같은 경우는 케틀벨이 머리위로 올라가면 손바닥을  U자 모양을 만들어서 펴줍니다.
스파이럴을 할때 몸통을 이용하니 나중엔 에너지소모가 너무 많아,
손을 유자로 만들어 감으며 당겨주니 훨씬 수월해서요.
또한 무엇보다 케틀벨이 제자리에서 공회전을 하게 정말 잘 도와줍니다:)
     
FreeRuby 11-12-22 12:10
 
RKC 16k는 터키쉬겟업,윈드밀등에만 사용할래요 ㅠㅠ
컴피티션오면 그걸로 연구좀 해야겠습니다...
 
 

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