님께서 말씀하신 빠르게라는 말은  제생각에는 각각의 독립적인 운동을 빠르게 하라는게아니라
우드실행시 시간을단축한다라는 의미같습니다.크로스핏은 오프라인에서 실행하지만
그기록은(중량.시간등)온라인을통해 많은 크로스피터들과 교류가 돼거든요
그러므로써 서로간의 기록과 이런저런
차이점을통해 경쟁의식이생기는거죠 무조건적인 빠르게가 아니라
적절한 무게와 실행에 옮길수 있는 운동스킬,이모든것을 감당할수있는 체력이 뒷받침 돼어야만 하겠죠??
그래서 운동스킬훈련을 하는겁니다 밀.프/풀업/등등 수많은 운동에 대한 훈련을 함에 있어서도
 크로스핏에서는 빠르게만 해야한다..라고는 못들어봤네요 .
여기까지 그냥 미천한지식이였습니다..^^;;

답변 감사합니다. 그런데 제가 질문을 잘못한거같네요.. 제말은 독립적인운동을 빠르게 하는지 궁금했던건데..

예를들면 턱걸이할때 팔 쭉쭉펴서 하긴하되 중간속도로 해야되는건지.. 천천히 자극을 느끼면서 해야되는건지 .. 궁금합니다..

천천히 자극을 느끼면서 하면 기록이 안 좋아질테니 크로스핏 내에서 기록단축을 도모하시려면 당연히 빠르게 하셔야죠.

모든 움직임에는 그 고유의 장점이 있습니다.
두개 다 연습해주시는게 좋아요^^
저또한 풀업을 할때 키핑과 무반동 턱걸이 모두 연습합니다^^