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작성일 : 09-12-04 11:21

턱걸이할때 이렇게 하면 배운동도 동시에 할수있나요?

글쓴이 : 지리산작두

추천 : 0

턱걸이를하면서
무릎을 배쪽으로 쫙 땡기면서 올라가면

배운동도 되고 턱걸이도 되고 일석이조가 될까요?

그림이 이해가 가실련지 모르겟네여 ㅋㅋ
저의 아이디어인데...어떤지요?(실제로 이렇게 해보고 잇는데 배운동이 되는건지 아닌지는 잘모르겠네요)



3WCrossFit 09-12-04 12:53 실행하신다면 당연히 효과는 있을꺼라 판단됩니다. 저도 이것저것 많이 해봤는데요. 저거 상당히 힙들어요. 그리고 2번자세는 턱싯풀업이라고 엘풀업의 초보자버젼이지요. 1번처럼 매달려서 2번처럼 다리를 올린다. 다리를 올린후 고정후 팔을 당긴다. 팔을 펴고 다리를 편다. 그리고 처음다시 반복. 몇번했더니 죽겠더라구요;; p.s 그리고 작가님의 그림은 한눈에 알아볼수 있습니다요! 실행하신다면 당연히 효과는 있을꺼라 판단됩니다. 저도 이것저것 많이 해봤는데요. 저거 상당히 힙들어요. 그리고 2번자세는 턱싯풀업이라고 엘풀업의 초보자버젼이지요. 1번처럼 매달려서 2번처럼 다리를 올린다. 다리를 올린후 고정후 팔을 당긴다. 팔을 펴고 다리를 편다. 그리고 처음다시 반복. 몇번했더니 죽겠더라구요;; p.s 그리고 작가님의 그림은 한눈에 알아볼수 있습니다요!



지리산작두 09-12-04 13:57 올라가면서 다리를 들어올리는것을 동시에 시행하는것은 어떤가요? 그렇게 하니까 별로 어렵지 않은거 같은데요 올라가면서 다리를 들어올리는것을 동시에 시행하는것은 어떤가요? 그렇게 하니까 별로 어렵지 않은거 같은데요



게이러가죽 09-12-05 11:55 그럼 다리올라가는 반동을 받으니까 운동은 좀 덜되지 않을까요? 그럼 다리올라가는 반동을 받으니까 운동은 좀 덜되지 않을까요?



FowAn 09-12-12 00:38 L풀업이 더 많은 도움이 돼지요.^^ 다만 가능한 동작이냐가 중요 하겠지만요.^^ L풀업이 더 많은 도움이 돼지요.^^ 다만 가능한 동작이냐가 중요 하겠지만요.^^

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