공포심때문에 벽대고도 잘 못하겠는디요 ㅡㅡ

부드러운곳에서 연습하시는게 좋아요 ㅋ 넘어져도 안다치게 ^^
벽에서 점점떨어지면서 하는게더좋던뎅 ㅋ

저는 손가락을 다 벌리고용~손바닥 가운데 굳은살 생기는 부분있잖아요?

거기를 조금 바닥에서 띄우는거에요. 손가락 하나정도 들어가게?

그런다음 어깨 넓이로 벌리고 서서 많이 했는데~ㅋ

물구푸쉬업은 10개정도해서 벽에 안대고 해보려다 목 나갈뻔 했습니다

수준이 다르더군요?ㅋ화이팅

크로스핏은 가끔 묘기를 요구하기도 ㅠㅠ

물구나무에도 노하우는 있어요.
이것도 찍어서 올릴려고 했는데 먼저 질문해주셨네요^^;
포스팅하는건 포스팅하는거고,
일단 글로 설명드려볼께요.


물구나무를 벽에서라도 선다는 가정하에,
일단 물구나무에서 가장 중요한건 바로 " 손가락 " 입니다.
만일 벽에서도 못하시는 분이라면 벽에대고 오래서기를 먼저 연습하셔야합니다.


일단 어깨넓이정도 간격으로 손을 바닥에 놓고,
시선은 약간 앞쪽을 봅니다.
시선과 양손이 정삼각형이 되게요.

그리고 물구나무를 서실때,
복근에 힘을 줘서 허리가 너무 꺽이거나 다리가 심하게 넘어가지 않게 해주세요.


자 이때부터는 손가락을 써야할때입니다.
손가락을 안쓰는 물구나무는 발가락이 없는 발로 서있는것 같아요.

손을 최대한 쫙 벌린상태에서 손가락으로 바닥을 쥐어잡습니다.
마치..농구공을 한손으로 잡듯이요.

대부분 입문하시는분들은 다리가 뒤로 까져서 넘어가는걸 무서워하시는데,
가장 안전한 방법은 뒤로 넘어가면 구르기를 하시는게 가장 안전합니다.

그리고 물구나무를 섰다.
근데 다리가 뒤로 넘어간다.. 싶으면 손가락에 힘을줘서 바닥을 꽉! 쥐어보세요.
손끝에 힘을 주는거죠.
그럼 안넘어갑니다.
마치 지하철에 멍때리고 서있다가 몸이 기울어지면 발가락에 힘줘서 균형잡는거라고 생각하시면 되요.

그리고 다리가 앞쪽으로 넘어올것같으면,
손가락을 들고 팔을 살짝 굽혀 손바닥아래쪽으로 균형을 살짝 옮겨주세요.
음.. 뒤로 넘어갈때 발앞쪽을 들어 뒤꿈치로 균형을 옮기듯이요.

이게 물구나무를 서는게 가장 큰 팁입니다.

대부분의 많은분들이 이걸 잘 모르세요.
가장 중요한건 바로 " 손가락 " 입니다.
손가락으로 바닥을 움켜쥐는것이요^^

추천이요!!

역시 쥔장님 설명의 신...

캬.. 추천합니다!

와우~위 모든 답변, 원했던 팁입니다 ↑ ('') 뭔가 잡아 주면 물풋도 아주 잘합니다만 단지 혼자 서는 기술이 없어서리;;
다른 분들 노하우 있으시면 계속 좀 부탁합니다. ↓ (..) 감사합니다.

Beast Skills라는 사이트가 있는데, 체조성 운동들에 대한 강좌가 올려져 있는 곳입니다. 여기 보면 물구나무 서기에 대해서 잘 설명이 되어있는데요, 위에 주인장님이 말씀하신 손가락 쓰는 방법과 뒤로 넘어갈때 구르기를 하는 법에 대한 것도 나와있습니다. 다른 기술들도 읽어볼만하고요, 물구나무서기에 대해서는 http://www.beastskills.com/Handstand.htm 여기 링크를 참조해보세요.

아항 좋네요.

비니님/ 오 마이 갓! 원어네요 ㅎ
좋은 링크 정보 감사합니다.  번역 부탁해 봐야겠어요^^

좋은 정보 고맙습니다. 제가 요즈음 물구나무 서기에 관심을 가졌는데 이거 한번 해봐야 겠는데요~^^

우와 정말 정말 재미있겠는데요!

우왕~ 저도 해볼래요!!