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작성일 : 14-07-28 22:22
풀스쿼트가 잘안됩니다 발목문제 같은데
 글쓴이 : 이히리베디히
조회 : 48   추천 : 0  
고관절이나 힙의 문제이기도 하겠지만

발바닥 뒷꿈치에 얇은 원판을 대고 하니 잘 되는걸로 보아

발목 모빌리티의 문제같은데 꾸준한 모빌리티 드릴과 스트레칭을 해주면

비복근과 아킬레스건의 유연성이 좋아져서 풀스쿼트나 한다리 피스톨등을 무리없이 해낼수 있을까요?

여기저기 검색해보니 종아리가 짧은건 신체적으로 타고나는거라 한계가 있다는 소리도 있고해서요

두발과 무릎을모으고 발뒷꿈치를 땅에붙이면서 쪼그려 앉는걸 너끈히 하실수 있는 분들이 부럽습니다 ㅠ

유튜브에 발목 모빌리티 드릴 검색해서 나오는 영상 닥치는대로 따라 하고있긴한데 나아질까요 과연

역도화같은걸 사면 해결되긴 하겠지만 맨발로 꼭 성공하고 싶어요 



겨울의검 14-07-28 23:16
 
hamlet1.egloos.com 복사해서 들어가 보세요.
     
23 14-07-29 07:42
 
http://hamlet1.egloos.com/443853 이 글 말하시는 듯
StrongFirst 14-08-04 07:42
 
deep squat 최저점에서 정갱이는 15도 정도 앞으로 기울게 됩니다.
이각도를 유지할 정도의 발목 mobility가 확보되는것이 가장기본입니다. (다른 이유도 있을수 있지만...)
그리고 종아리/햄스트링의 유연성이 떨어져서 그럴수도 있으니 스트레칭과 폼롤러로 열심히 문지르면 좋아지지 않을까요?
 
 

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