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작성일 : 14-06-26 15:43
단백질보충제 질문
 글쓴이 : 두에그라디
조회 : 6   추천 : 0  
하나만 더 여쭤보도록 하겠습니다ㅎㅎㅎ
다름이 아니고
제가 클핏4개월만에 첨으로 순수단백질보충제를 사서먹을라고
하는데
사실 클핏이 근육만들기 운동은 아니잖아요
물론 근육운동은 맞지만

그래서 의문점이 드는게
일반 헬스(웨이트)의 경우에는 보통 하루3번 먹으면 된다고
하는데..

그럼클핏의 경우에는 
하루몇번을 먹는게 좋을까요?

유도리 있게 근력을 좀많이 쓴날은 3번먹고

유산소 위주로 나온날은 1번먹던가 먹지말던가
이런식으로 가는게 좋을까요~~?

진짜 마지막으로ㅠㅠ
일요일날(운동안하는날) 은먹어야 할까요 말아야할까요?

아직초짜라
아는게 없어서
질문드려봅니다~!!
그럼좋은 하루되십쇼!!!


3WCrossFit 14-06-26 19:36
 
근육을 만들기 위함의 움직임이 아니더라도,
주와 부로 나뉠뿐 건강한 신체에는 좋은 몸은 당연한 조건입니다.
섭취를 하신다면 보다 좋은 좋은 효과를 보실수 있습니다.
아주 고강도가 아니라면,
운동후 1회면 충분하다 생각합니다.
요즘 현대인들은 식사시에 고기가 빠지는걸 가만한다면,
1회정도면 1일 단백질량 이상을 섭취할수있다고 생각합니다.
보통 체중 1K당 1~1.5g인데,
근크기나 이런걸 가만했을땐 그냥 1g이라고 계산하시면 좋을듯합니다.
그리고 운동을 안하는 날에도 섭취를 하시는게 더 좋습니다:)
 
 

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