근육을 만들기 위함의 움직임이 아니더라도,
주와 부로 나뉠뿐 건강한 신체에는 좋은 몸은 당연한 조건입니다.
섭취를 하신다면 보다 좋은 좋은 효과를 보실수 있습니다.
아주 고강도가 아니라면,
운동후 1회면 충분하다 생각합니다.
요즘 현대인들은 식사시에 고기가 빠지는걸 가만한다면,
1회정도면 1일 단백질량 이상을 섭취할수있다고 생각합니다.
보통 체중 1K당 1~1.5g인데,
근크기나 이런걸 가만했을땐 그냥 1g이라고 계산하시면 좋을듯합니다.
그리고 운동을 안하는 날에도 섭취를 하시는게 더 좋습니다:)