근무시간에 쓰는거라 자세히는 못쓰겠네요 ^^;;
저는 크로스핏을 꽤 오래해왔습니다 아마 2009년도부터...
그러던 중 한 2년쯤전부터 발달이 더뎌지고 아예 1년전부터는 발달도 안되더군요.
부상은 없었지만 스트렝스 컨디셔닝 어떤쪽으로도 발달을 못해 1년간 ATG스쾃 135kg가 최대였습니다.
크로스핏 풋볼,발보아,HQ,스트렝스+케틀벨 다 해봤는데 어느것 하나 오래 진득히 할 수가 없더군요.
제가 궁금한건 두가지입니다.
1.펑무는 스트렝스 WOD 비중이 높은거같은데 스트렝스 훈련을 따로 할 필요없이 WOD만 따라가도
발달이 될까요?
2.7라운드 3rm 이렇게 되어있던데 제가 3rm이 100kg면 100kg로 7세트를 하라는건가요 아니면 무게를 낮추든지 늘려가든지 3회만 채우라는건가요.
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