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작성일 : 15-11-29 20:14
터키시겟업은 많이 할수록 좋을까요
 글쓴이 : 아임넘버원
조회 : 8   추천 : 0  
왠지 케틀벨을 이용한 요가느낌이 나서 많이 해도 부작용 안나고 좋을듯도 한데요



도사부 15-11-30 11:33
 
많이 하셔도 좋습니다
스트랭스 방식으로 하셔도 좋고
아니면 컨디셔닝 방식으로 하셔도 좋습니다.

보통은 중량을 좀 더 다루는 방식을 사용하기 때문에
스트랭스 훈련 방식으로 훈련 하시면 기본부터 탄탄하게 하실 수 있습니다.
     
아임넘버원 15-11-30 11:49
 
24kg 밖에 없는데 이걸로 오래 해서인지 딱히 무겁다는 느낌은 이제 없더라구요

스트랭스 방식으로 하려면 약간 버거운 무게를 이용해야 하겠죠?

10키로짜리 덤벨을 케틀벨에다가 묶어가지고 해볼까요
          
개구장이76 15-11-30 23:14
 
최신 장비를 쓰는 것보다는 투박하게 물건 같은 거 이용해서 운동하는 게 더 매력있지 않나요? ^..^

예를 들어 매끈하고 반짝 거리는 바벨보다는 막 녹슬은 바에 플래트는 시멘트 굳혀서 끼우고 그러는 게 왠지 멋지다능..

트랙이 없어서 산을 뛰어 올라가고

철봉이 없어서 나뭇가지에 매달려서 하면 ..

말씀하신 대로 덤벨을 묶어 사용하면 다루기에 불편함을 있을 것 같겠지만 왠지 매력 있네요.. ^..^

몹시 매력있어용..
               
아임넘버원 15-12-01 23:36
 
네 근데 죽을수도 있겠단 생각도 좀 들고요
          
도사부 15-12-01 17:57
 
점점 무거워지는 방식을 기본원칙으로 하시면 됩니다.
무게를 다양하게 구입하셔서 지속적으로 개선하시는게 좋지만

당장 여의치 않으시다면 동작의 속도를 늦춰보세요.
또는 그립법의 변경으로 난이도를 조절하는 방법도 있습니다.

http://functionalmovements.co.kr/cross/bbs/tb.php/12_1/18/8db36208d9c42a6f237d5fdfc434b7f3

다음 글의 그립법들을 사용하여 변칙을 주는 방법도 있습니다.

그러나 기본은 무게를 개선하는 방식이 필요하다는걸 염두해 두셔야 합니다.
               
아임넘버원 15-12-01 23:37
 
32kg짜리 하나 구매뽐이 오네요
홍차매니아 15-12-03 10:35
 
터키쉬 겟업 많이 하면 좋죠. 뭐 ㅋ

클럽벨이랑 메이스벨 돌릴기전에 워밍업으로 힌두 푸쉬업이랑 같이 합니다. ㅋ
 
 

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