¢Æ FUNCTIONAL MOVEMENT ¢Æ
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
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Æã¼Å³Î ¹«ºê¸ÕÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â Àåºñ½ÎÀÌÆ®
¸ÚÁø »çÁøÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸³»ÁÖ¼¼¿ä^^
 ¡¤ ¿À´Ã : 192
 ¡¤ ¾îÁ¦ : 560
 ¡¤ ÃÖ°í : 4,738
 ¡¤ Àüü : 3,342,019
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 15-11-18 17:17
À½;;;; ¸àÅ»ÀÌ ¹Ú»ì³µ³×¿ä;;;;;
 ±Û¾´ÀÌ : È«Â÷¸Å´Ï¾Æ
Á¶È¸ : 12   Ãßõ : 0  

RKC/SFG ÂÊ Àú¸íÇÑ Æ®·¹À̳ʿ¡ ÀÇÇÏ¸é ½ºÆ®·À½º ÈÆ·Ã½Ã ¸Å ÈÆ·Ã¸¶´Ù ¼º°øÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¸¸¾à ½ÇÆÐÇÏ¸é ´ÙÀ½ ÈÆ·Ã½Ã ÈÆ·ÃÀ» µÎ·Á¿ö ÇÏ°Ô µÇ°í ÀÌ´Â ±²ÀåÇÑ ¸¶À̳ʽº ¿äÀÎÀÌ µÉ¼ö Àִٸ鼭¿ä.

Áö±Ý Á¦ »óŰ¡ µü ±×¦ÀΰŠ°°½À´Ï´Ù;;;;;;;;

¿ì¼± Áß·® ³·Ãç¼­ ´Ù½Ã ½ºÄâÆ® Çϱâ´Â Çߴµ¥ ¹º°¡ µÎ·Æ°í °­ÇÑ °øÆ÷°¨ÀÌ µå´Â°Ô.

µµÀúÈ÷ µµÀüÀûÀϼö°¡ ¾ø±º¿ä

Áö³­¹ø ÈÆ·Ã ½ÇÆÐÀÇ °øÆ÷°¡ ²Ï ±íÀÌ ³²Àº ¸ð¾çÀΰŠ°°½À´Ï´Ù..

¿À´Ã ¿öÅ© ¼¼Æ® Áß·®Àº 110kgÀ¸·Î ³¡³µ½À´Ï´Ù.

À̵û°¡ ÈÆ·ÃÀÏÁö ¿Ã¸®°Ú½À´Ï´Ù.


°³±¸ÀåÀÌ76 15-11-18 22:44
 
Àü È«Â÷´ÔÀ» Çѹø º¸°í ½Í½À´Ï´Ù.

È«Â÷´Ô ±Û º¸¸é ¿ØÁö Àúº¸´Ù µÎ Â÷¿ø À§ÀÇ »ç¶÷ °°Àº ´À³¦ÀÌ..

Àü ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¸öÀÌ ¹Ú»ì³ª¼­¸®.. È«Â÷´Ô ¿îµ¿ ÀÏÁö º¸¸é ºÎ·´½À³×´Ù.. ¤Ð¤Ð
     
È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 15-11-19 17:18
 
;;;;µ¥½ºÅ©¾÷¹«·Î ¹î»ìÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª¼­ Àú¿¡´ëÇØ ¾î¶»°Ô »ý°¢Çϼ̴ÂÁö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ º¸½Ã¸é ¸¹ÀÌ ½Ç¸Á(?)ÇϽǰſ¡¿ä ¤¾¤¾¤¾

¸öÀÌ ¹Ú»ì³µ´Ù¸é.... ±× º´¿¡ °É¸®½Å°Å¿ä???

±×¸®°í Àú°°Àº °æ¿ì´Â µ¹ÀÌÄѺ¸°Çµ¥ ÁÁÀº Æ®·¹À̳ÊÀÇ ÁöµµÇÏ¿¡ 3~4´Þ ü°èÀûÀ¸·Î ºý½Ã°Ô ÈÆ·Ã¹ÞÀ¸¸é ±Ý¹æ ¿Ã¸¦¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.¤¾
          
°³±¸ÀåÀÌ76 15-11-21 09:54
 
±× º´À̶õ º£Ã¼Æ®º´ÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ °¡Áö Á¾·ù°¡ Àִµ¥ Àú´Â Ç÷°ü, ½Å°æ ÂÊÀ̰í¿ä.
±×·¡¼­ ÇÑÂÊ ´«µµ ¸Á°¡Á®¼­ °ÅÀÇ ¸øº¾´Ï´Ù.
Àú ¿ª½Ã ¹è°¡ »ì¦ ³ª¿Â º¼Ç°¾ø´Â À°Ã¼...
¿Ö³ÄÇÏ¸é ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾àÀ» ¸Ô°í À־ ¸öÀÌ ÀÚ²Ù ¿À¶Ñ±âó·³ º¯Çذ©´Ï´Ù.
ÀÌ°É ¸·À¸·Á¸é °í°­µµ·Î ¿îµ¿ÇØ¾ß Çϰí¿ä.
               
È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 15-11-22 00:21
 
°Ë»öÇØ ºÃ´Âµ¥;;;;;; À½;;;;;;;;;
¹¹¶ó°í ¸»¾¸ µå·Á¾ßÇÒÁö;;;;;;;;
¿ì¼± ¿Â¸öÀÌ ¼ºÇÑ ³» Àڽſ¡ ´ëÇÏ¿© ¿©·¯¸ð·Î ´ÙÇàÇÔÀ» ´À³¢°í¿ä.
±Øº¹Çس»½Ã±â¸¦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.
Áø½ÉÀÔ´Ï´Ù.
º°´Ù¸¥ µµ¿òÀÌ µÉÁö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ Æ÷±âÇÏÁö¸¶½Ã°í ³¡±îÁö Èû³»¼­ º´¸¶¿ÍÀÇ ½Î¿ò¿¡¼­ ½Â¸®¸¦ °ÅµÎ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

Ȥ½Ã ÁÖÄ¡Àǰ¡ ¾î¶² °í°­µµ ¿îµ¿À» Ç϶ó´ÂÁö º°´Ù¸¥ ¸»Àº ¾ø´ø°¡¿ä?
                    
°³±¸ÀåÀÌ76 15-11-22 23:15
 
º£Ã¼Æ®º´Àº ³­Ä¡º´À̶ó ¿ÏÄ¡µÇ´Â °æ¿ì°¡ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æò»ý ´Þ°í »ì¾Æ¾ß ÇØ¿ä.. ¾àµµ Æò»ý..
º´¿ø¿¡¼­´Â '³Ê¹« ½ÉÇÑ' ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¸»¶ó°í Çϴµ¥ Àü ±× ¸»¸¸Å­Àº ½Å·Ú ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¿Ö³ÄÇϸé ÀÇ»ç ¼±»ý´Ô ÀڽбâÁØÀ¸·Î Èûµé¸é '³Ê¹« ½ÉÇÑ' À̰ŵç¿ä.
¿¹¸¦ µé¾î Àú´Â ¹öÇÇ 30 °³¸¦ ³í½ºÅéÀ¸·Î ÇØµµ ¸ÖÂÄÇѵ¥
ÀÇ»ç ¼±»ý´ÔÀº ¹öÇÇ ´ë¿©¼¸°³ ÇÏ´Â Àå¸éÀ» º¸°í Àú·± °É »ç¶÷ÀÌ ¾î¶»°Ô Çϳİí....
±×·¡¼­ '³Ê¹« ½ÉÇÑ' ¿îµ¿Àº Á¦ ¸öÀÌ ¹öƼ´Â ±âÁØ¿¡¼­ ÀÌÇØÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×³É ¿îµ¿À» Àû´çÈ÷ Çϴ°ÅÁÒ..
±×·¡¼­ ¿©±â ÀÖ´Â W.O.D ¸¦ ¾Æ°¡¹öÀüÀ¸·Î ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇØ °¡¸ç ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÇ»çµéÀº °È±â, µî»ê, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å ¸Ó ÀÌ·± °É ÃßõÇϴµ¥
ÀÇ»ç ¼±»ý´ÔµéÀº ÀÇÇп¡ Àü¹®°¡ÀÌÁö ¿îµ¿¿¡ Àü¹®°¡´Â ¾Æ´Ï¾î¼­
½ºÆ÷Ã÷¿Í ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ» ±¸ºÐ ¸øÇÏ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.


Âü, ±×¸®°í ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ Àִµ¥
¹öÇÇ 100 °³¸¦ 8 ºÐ ¾È¿¡ µé¾î¿À¸é º¸ÅëÀΰ¡¿ä? ´À¸° °Ç°¡¿ä?
                         
È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 15-11-25 18:56
 
¿ì¼± Àü ¹öÇÇ 100°³ ´Ü¼û¿¡ ÇØº»Àû ¾ø½À´Ï´Ù[............]

¿ÍµåÇÒ¶§ 20°³¾¿ 30°³¾¿ ²÷¾î¼­ ÇØº»ÀûÀº À־¿ä.

¿öÅ©¾Æ¿ôÇÒ¶§ ½ºÀ®, ¾²·¯½ºÅÍ ÇÒ¶§´Â °ßµô¸¸ÇÏ´Ù°¡ ¹öÇÇÇÏ¸é ¼ø°£ ü·ÂÀÌ ¹æÀüµÈ ±â¾ïÀÌ ÇѵιøÀÌ ¾Æ´ÑÁö¶ó ¤»¤»¤»¤»

¿îµ¿°æ·ÂÀÌ »ó´çÇϽŠºÐÀº 5ºÐ¾È¿¡ µé¾î¿À½Ã±ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸, Çѹøµµ ¾È½¬°í 8ºÐ¾È¿¡ µé¾î¿À½Å´Ù¸é ±×·¡µµ ü·ÂÀº »ó´çÇÏ½Ã´Ù°í ¸»¾¸µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

º¸Åë°ú »ó±Þ »çÀÌÀÇ Áß»óÂë Á¤µµ¿ä???

±×¸®°í Àǻ缱»ýµéµµ ¿îµ¿ÂÊ¿¡ °ü½É ÀÖ°í ±× ÂÊ ¿ª½Ã Çй®ÀûÀ¸·Î ÆÄÁö ¾ÊÀº ÀÌ»ó Àß ¸ð¸¦¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

°¡²û½Ä ¹éų·Î³Ñ°Ô ½ºÄâÆ®Çϰųª À̹鿡 À°¹ÚÇÏ°Ô µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÇÑ´Ù°í ÇÏ¸é ±â°ÌÇÏ´Â ¼±»ýµµ ÀÖ°í ¸ö ¹ö¸°´Ù°íµµ Çϴµ¥¿ä.

±×·¸°ÔµûÁö¸¸ ¾ÖÀú³á¿¡ ¿Â Àηù°¡ ¸êÁ¾Çß°ÚÁÒ.[.............]

Àü ÀÌ·¸°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

¾î°°Ç »ç¶÷Àº ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Çã¶ôÇÑ´Ù¸é ±¸¼®±â½ÃÀý µ¿¹°µéÀ» »ç³ÉÇÏ´ø ½ÃÀý¸¸Å­ °Ý·ÄÇϰԿä.

º´¸¶¿Í ¿îµ¿°ü°è´Â ¾î¶³Áö Á¤È®ÇÑ Çй®Àû Áö½ÄÀº ¾øÁö¸¸ Á¦ »ý°¢Àº ÃæºÐÈ÷ ÀûÀý(?)ÇÏ°Ô ¿îµ¿Àº ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.
                         
°³±¸ÀåÀÌ76 15-11-30 23:10
 
¾Æ.. ³í½ºÅéÀ¸·Î´Â ¸øÇÕ´Ï´Ù.. ´ëü·Î ÃÖÃÊ 50 °³¸¦ ³í½ºÅéÀ¸·Î ÇÏ°í ³ª¸ÓÁö´Â ½¬¾î°¡¸é¼­ ÇØ¼­ 8 ºÐ ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿Ô½À´Ï´Ù.. óÀ½ 50 °³¸¦ 2ºÐ 30 Ãʸ¸¿¡ µé¾î¿À°í ³ª¸ÓÁö 50 °³¸¦ 5 ºÐ ³Ñ°Ô ÇÏ´Ï±î °¥¼ö·Ï ¸¹ÀÌ ½¬´Â °ÅÁÒ..
·ù½½ 15-11-19 01:05
 
¾à°£ÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ »ý±â¼Ì³ªºÁ¿ä.......
Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ »ý±èÀ» ÀÎÁöÇϴ°ͺ¸´Ù ¾ò¾ú´Ù°í »ý°¢ÇϽðí
±×·ÎÀÎÇØ ´õ ¾ËÂù Áغñ°úÁ¤À» ¸¸µé¼ö ÀÖÀ½À̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ¹«°Ô¸¦ È® ³·Ãç Àá½Ã °í¹Ýº¹ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸é ¾î¶³±î¿ä?...¤¾¤¾
Á¦°¡ °ú°Å ¿îµ¿ÇÒ¶§ ÀÓÇß´ø ¸¶À½°¡ÁüÀ̶ó... È«Â÷´Ô¿¡°Ô Àû¿ëÀÌ µÉÁø ¸ð¸£°Ú´Ù¸¸... ¹«Æ°.....È­ÀÌÆÃ Çϼ¼¿ä! ¤¾¤¾
     
È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 15-11-19 17:18
 
±×°Ô..... °í¹Ýº¹ ÀÌ¹Ì °ÅÄ¡°í ½ºÆ®·À½º ÈÆ·Ã µé¾î°£°Å¶ó ´Ù½Ã °í¹Ýº¹ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇ϶ó°í ÇÏ´Â°Ç ¹º°¡ °ï¶õÇÕ´Ï´Ù ÇìÇìÇì
20»öº¼Ææ 15-11-23 16:23
 
Èû³»¼¼¿ä!!
¿îµ¿¼öÇà½ÇÆÐ·Î ÀÎÇÑ µÎ·Á¿òÀº ¿ª½Ã ÆÄÆ®³Ê·Î½á ÇØ°áµÉ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù!
¿·¿¡¼­ ÆÄÆ®³Ê°¡ ÀÖÀ½À¸·Î½á »ç¶÷Àº µÎ·Á¿òÀÌ »ç¶óÁö°í ´õ¿íÅ« ÈûÀ» ³¾¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù!
½ÇÁ¦·Î ¸¹Àº ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖ±¸¿ä!
     
È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 15-11-25 18:56
 
ÆÄÆ®³Ê¶ó....... ³À ¾Ë°Ú½À´Ï´Ù. À̰ž߿ø ´Ù½Ã üÀ°°ü¿¡ ³ª°¡ºÁ¾ßÇÒÁöµµ¿ä ¤¾¤¾¤¾¤¾
 
 

Total 5,051
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
°øÁö »ýÁ¸½Å°íÇÕ´Ï´Ù. (17) 3WCrossFit 12-31 6656 2
4931 ÄÄÇÇÆ¼¼Ç ÄÉÆ²º§ ½áº¸½ÅºÐ? (2) µ¿Å° 12-11 15584 0
4930 ÁÖÁþ¼ö ´ëȸ¿¡ Âü¼®Çß½À´Ï´Ù (4) 20»öº¼Ææ 12-08 11914 0
4929 ÈÆ·Ã°£ º¯È­¿¡ °üÇÑ Àâ¼³ (4) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 12-03 11410 0
4928 ´ë¸¸°¬´Ù¿É´Ï´Ù 12/04 ~ 07 (4) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 12-03 9656 0
4927 ÅÍŰ½Ã°Ù¾÷Àº ¸¹ÀÌ ÇÒ¼ö·Ï ÁÁÀ»±î¿ä (7) ¾ÆÀӳѹö¿ø 11-29 10334 0
4926 À½;;;; ¸àÅ»ÀÌ ¹Ú»ì³µ³×¿ä;;;;; (11) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 11-18 12722 0
4925 µ¿¿ø ÈÆ·Ã ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. (4) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 11-09 8088 0
4924 Ŭ·´º§ 2kg ±¸ÇÒ¼ö Àִ°÷ ¾øÀ»±î¿ä?? (2) ·ù½½ 11-07 10608 0
4923 ÄÉÆ²º§À» ¿ä»óÇÏ°Ô µå´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ÆÁ÷ ¸¹±ä ¸¹±º¿ä. (2) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 11-06 11418 0
4922 ÀÌ ¿µ»óÀÌ ¹«½¼ ³»¿ëÀÎÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.. (1) °³±¸ÀåÀÌ76 11-04 10568 0
4921 ¿¹Àü¿¡ Æã¹«¿¡¼­ º» ¿µ»óÀ» ã½À´Ï´Ù (2) Áü³ª½ºÆ® 11-03 10924 0
4920 È«¼±»ýÀÇ ÇѸ¶µð. (4) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 11-02 18652 0
4919 ¿À·£¸¸¿¡ ±Û ³²±é´Ï´Ù.. Àßµé °è½Å°¡¿ä. (1) ·ù½½ 10-30 11870 0
4918 ¿îµ¿ ¹ý Á¶¾ðÇØ ÁÖ¼¼¿ä.. (2) °³±¸ÀåÀÌ76 10-27 13612 0
4917 ºÒ°¡¸®¾È¹é, ÄÉÆ²º§, ¹Ùº§ ¹«°Ô¸¦ ÄÚÄ¡ÇØ ÁֽǺÐÀ» ã½À´Ï´Ù. (4) °³±¸ÀåÀÌ76 10-27 19742 0
4916 ¿À·£¸¸¿¡ ÅÍŰ½¬ °Ù¾÷ Çߴµ¥ Àß ¾ÈµÇ³×¿ä;; È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 10-23 18676 0
4915 ¾Æ°¡¾¾µéÀ» ¸¸³ªº¼±î¿ä? (3) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 10-20 20878 0
4914 Àü±¹Ã¼Àü ÁÖÁþ¼ö µ¿È£ÀÎ ºÎºÐ¿¡¼­ ¸Þ´ÞÀ» ¶£½À´Ï´Ù~ (8) 20»öº¼Ææ 10-19 20730 0
4913 µåµð¾î ÇÉÀ» Á¦°ÅÇß°í ºÎ»óµµ ½½½½ ȸº¹µÇ°¡´Âµí Çϳ׿ä. (7) È«Â÷¸Å´Ï¾Æ 10-16 11644 0
4912 Ÿ¹ÙŸ À½¾ÇÀ̳ª ¿¡¾î½º퀏 Ȧµù ÇÒ떄 ¾µ¸¸ÇÑ À½¾Ç ÃßõÁ» ÇØÁÖ¼¼¿ä (4) Äí·çºñ³ª 10-07 13268 0
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