¢Æ FUNCTIONAL MOVEMENT ¢Æ
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æã¼Å³Î ¹«ºê¸ÕÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â Àåºñ½ÎÀÌÆ®
¸ÚÁø »çÁøÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸³»ÁÖ¼¼¿ä^^
 ¡¤ ¿À´Ã : 254
 ¡¤ ¾îÁ¦ : 618
 ¡¤ ÃÖ°í : 4,738
 ¡¤ Àüü : 3,342,359
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 13-03-20 23:27
[ÄÉÆ²º§ ½ºÀ® 10ÀÏ 10000ȸ ¼öÇà±â]ÄO´Ô
 ±Û¾´ÀÌ : Great
Á¶È¸ : 24   Ãßõ : 1  
¾È³çµé ÇϽʴϱî!!

¾ÆÁÖ ¾ÆÁÖ ¿À·§¸¸¿¡ ±ÛÀ» ¾²³×¿ä, ÇÏ·ç¿¡µµ ¸î¹ø¾¿ Æã¹«¿¡ µé¾î¿À¸é¼­µµ ±Û¾²±â°¡ ½±Áö´Â ¾Ê³×¿ä,,(ÇΰèÀÔ´Ï´Ù¿ä ^^)

¿ì¿¬ÇÏ°Ô 10ÀÏ 10000ȸ ÄÉÆ²º§ ½ºÀ®°ú °ü·ÃÇÑ ±ÛÀ» º¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¿¹Àü Æ®·¹À̽à ¿©»ç(?)°¡ ÇÏ·ç¿¡ 500ȸ¿¡¼­ 1000ȸÀÇ ½ºÀ®À» ÇÏ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» ¼öÇàÇÑ´Ù°í ºÃ¾ú´Âµ¥,

±×¶§´Â ¿ÀŸÀ̰ųª ¹º°¡ »½Æ¢±â°¡ ÀÖ¾ú°Å³ª, ¾Æ´Ï¸é ¾î¼´Ù ÇÏ´Â test ¼º ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ Ä¡ºÎÇÏ°í ³Ñ°å½À´Ï´Ù.

±×·¯´ø Áß ¿ì¿¬ÇÏ°Ô ¿µ¾î·Î ÀÜ¶à ¾²¿©ÀÖ´Â ±â»ç(t-nation)¸¦ º¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¿µ¾î°¡ ª°í ÀÌÇØ·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ´ë°­ ÄÉÆ²º§ ½ºÀ® 1000ȸ°¡ ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×Àº ¾Æ´Ï´Ù?? Á¤µµ·Î¸¸ ÀÌÇØÇÏ°í ¸»¾ÒÁö¸¸,

¹Ìģô Çϰí Çѹø Èĵѷ¯ º¸°í ½Í¾ú½À´Ï´Ù, °úÇÐÀû(?)À¸·Î ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Ï±î Çѹø ÇØºÁ¾ßÁö Çß½À´Ï´Ù.

°ü·ÃÇÑ ÀÚ·á°¡ ÀÖ´ÂÁö µ¿¿µ»óÀº ÀÖ´ÂÁö Á» ã¾ÆºÃÁö¸¸, fuxx, god dam, it's crazy µîµî ÀÇ ¼Ò°¨¸¸ º¸°Ô µÇ¾úÁÒ;;

¾Æ¹«Æ° ±× ±â»ç¿¡´Â ³²ÀÚ´Â 24kg, ¿©ÀÚ´Â 16kgÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» Çß´Ù°í ÇÏÁö¸¸, 

Àü ³ª¾àÇÑ Á¤½ÅÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ¶ó 16kg ½ÃÀÛÀ» Çß½À´Ï´Ù.

1ÀÏÂ÷,,, Á¤¸» Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ±×·± °í¹Ýº¹ÀÇ ½ºÀ®ÀÌ Àͼ÷ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. 
»¡¸® ³¡³»¾ßÁö ÇÏ´Â ¿å½ÉÀÌ ¾øÀ½¿¡µµ,, ³Ê¹« Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ°É ¾ÕÀ¸·Î 9¹øÀ̳ª ´õ ÇØ¾ßÇϳª? ¾îÂîÇÏÁö?? »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
¹®µæ ³»°¡ Áö±Ý ¹¹ÇÏ´Â ÁþÀ̳Ä,, »¡¸® ÁÁÀº »ö½Ã ¸¸³ª¼­ Àå°¡³ª °¥°ÍÀÌÁö ¸»ÀÌÁö.. µîµî Àâ»ý°¢ÀÌ µé°í Èûµé¾ú½À´Ï´Ù.

2ÀÏÂ÷,, Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª 1ÀÏÂ÷¿¡ ºñÇØ Á¶±ÝÀº ³ª¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ¹º°¡ ÈûÀº µéÁö¸¸ ½É¸®ÀûÀ¸·Î ³ª¾àÇØÁöÁø ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
±×·³¿¡µµ "¾Æ;;;; 8¹øÀ̳ª ´õ ÇØ¾ßÇϳ×,, ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸·Á³ª,,,, ³»ÀÏÀº ¶Ç ¿ù¿äÀÏÀ̶ó Ãâ±ÙÇϴµ¥,," ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.

3ÀÏÂ÷,,³ª´Â ¸¶Ä¡ 16kg ÄÉÆ²º§ ½ºÀ®À» À§ÇØ Å¾ »ç¶÷À̶õ Âø°¢ÀÌ µéÁ¤µµ·Î ½¬¿öÁ³½À´Ï´Ù.
Åð±Ù ÈÄ Àû´çÇÏ°Ô Áß°£Áß°£ ÈÞ½ÄÀ» °¡Á®°¡¸ç 1½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ 1000ȸ¸¦ ³¡³¾ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
»ý°¢º¸´Ù ³Ê¹«³ª ºü¸£°Ô ÀûÀÀÀ» ÇØ¹ö·ÈÁÒ;;

4ÀÏÂ÷,, ½½½½ ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ±îÁö°í ¹°ÁýÀÌ ÀâÈ÷±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ±×·³¿¡µµ ½ºÀ®Àº ÇÒ¸¸Çß½À´Ï´Ù.

5ÀÏÂ÷, µåµð¾î ¹°ÁýÀÌ ÅÍÁö°í »ì°®ÀÌ µå·¯³µ½À´Ï´Ù. Æ÷±âÇØ¾ß Çϴ°¡ ¶ó´Â »ý°¢µµ ¹®µæ ÇßÁö¸¸, 
¸é¹Ýâ°í¸¦ ĪĪ µÎ¸£°í 1000°³¸¦ ³¡³Â½À´Ï´Ù.

6ÀÏÂ÷, pass;; ¿ØÁö ÀÚ¸¸½ÉÀÌ »ý°å°í ¶Ç ¹°Áý ÅÍÁø°÷µµ ÀÖ°íÇÏ´Ï ³ªÁß¿¡ 1000°³ ´õÇÏÁö ¹¹,, ¶ó°í ÄðÇÏ°Ô ÇϷ縦 ³Ñ°å½À´Ï´Ù.

7ÀÏÂ÷, ¸é¹Ýâ°íÀÇ ÈûÀ¸·Î ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ Á¶±Ý ¾ÆÇ ºÎºÐÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÇÒ¸¸ Çß½À´Ï´Ù. 
7ÀÏÂ÷ºÎÅÍ ½É¹Ú¼ö¸¦ Ã¼Å©ÇØ ºÃ½À´Ï´Ù.(±× ÀüºÎÅÍ ÇßÀ¸¸é »ó´çÈ÷ ÁÁ¾Ò°ÚÁö¸¸,,,,)
Æò¼Ò ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ ÈÄ ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹ÚÀÌ 60ȸÁ¤µµ ¿´´Âµ¥, 56ȸ Á¤µµ·Î ¶³¾îÁ® ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

8ÀÏÂ÷, 6ÀÏÂ÷¿¡ ¸ø´ÙÇß´ø Ƚ¼ö Áß 500ȸ¸¦ ¶¼¾î´Ù°¡ 1500ȸÀÇ ½ºÀ®À» Çß½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ´Ù½Ã±Ý 1ÀÏÂ÷ÀÇ °¨Á¤ÀÌ ¹Ð·Á¿ÈÀ» ´À³§´Ï´Ù.. 500ȸ°¡ ´õÇØÁö´Ï Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï°Ô Èûµé´õ±º¿ä;;;;;
¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö´Â 54ȸ·Î ¶³¾îÁ® ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

9ÀÏÂ÷, ³ª¸ÓÁö 500ȸ¸¦ ´õÇØ 1500ȸÀÇ ½ºÀ®, À̳¯Àº ÀÏ¿äÀÏÀ̶ó 3¹ø¿¡ °ÉÃÄ 1500ȸ¸¦ ¿Ï·á Çß½À´Ï´Ù.
¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö°¡ 51ȸ;;;  ¹º°¡ ÀÌ»óÇÔÀ» ´À³§´Ï´Ù. ½ÉÀåÀÌ ¸ØÃç°¡´Â°Ç°¡?? ¶ó´Â ¾û¶×ÇÑ »ý°¢À» Çß½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ÀÌ¿Õ ÀÌ·¸°Ô µÈ°Å ¿ÃÇØ¾È¿¡ ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú 50ȸ ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¿©º¸ÀÚ°í ¸¶À½ ¸Ô½À´Ï´Ù.

10ÀÏÂ÷, ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹ÚÀÌ 48ȸ·Î;; ¶Ç ÁÙ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¶±Ý ÀÖ´Ù°¡ ´Ù½Ã ÃøÁ¤ÇÏ´Ï 49ȸ,, 
¾î·Æ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ¿ÃÇØ ¸ñÇ¥·Î Àâ¾Ò´ø Á¸Àç°¡ ³Ê¹« ½±°Ô ÀÌ·ïÁ³½À´Ï´Ù. ´Ü,, ÇÏ·ç»çÀÌ¿¡;
±×·¯³ª,, ¿ØÁö 1000ȸ¸¦ ¸¶¹«¸® ÇÒ ¼ö ¾ø´õ±º¿ä, ¾Æ½¬¿ü½À´Ï´Ù.

±×³É »ý°¢¾øÀÌ ½ÃÀÛÇßÁö¸¸, 
½É¹Ú¼ö¿Í Ç÷¾ÐÀ» üũÇϸ鼭 ³·¾ÆÁö´Â Ç÷¾Ð°ú ÆÅÆÅ ¶³¾îÁö´Â ¾ÈÁ¤±â ½É¹ÚÀ» º¸¸ç Àç¹Ì¸¦ ´À²¼½À´Ï´Ù.
(º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ¸ö¹«°Ô¿Í Ç㸮µÑ·¹´Â ±â»ÚÁö´Â ¾ÊÁö¸¸)

¾Æ¹«Æ° ¾µµ¥¾øÀÌ ¿À·§¸¸¿¡ ±ä ±ÛÀ» ¾²°Ô µÇ¾ú´Âµ¥,
³ª¸§ ½Å±âÇÑ °æÇèÀ̾ú½À´Ï´Ù.

´ÙÀ½¿¡´Â 20kg ÄÉÆ²º§·Î 10ÀÏ 10000ȸ ½ºÀ®À» Çϸç ü°èÀûÀ¸·Î ±â·ÏÇØ º¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.


[ÀÌ °Ô½Ã¹°Àº 3WCrossFit´Ô¿¡ ÀÇÇØ 2013-03-21 10:52:43 ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ¿¡¼­ º¹»ç µÊ]

junewoo 13-03-21 02:37
´äº¯  
ÇÏ·ç¿¡ 1000°³  ¸Ó¸®°¡ ¶òÇϳ׿ä
300¾¿ ÇØº»Àû Àִµ¥ ±×°Íµµ ²Ï³ª Èûµé¾ú´Âµ¥ ¸»ÀÌÁÒ
1000°³¸¦ Á¦ Àü¿ÏÀÌ ¹öÅßÁÙ±î ½Í³×¿ä

´ÙÀ½ ¼öÇà±â ±â´Ù¸®°Ú½À´Ï´Ù
¸À±è 13-03-21 07:10
´äº¯  
ÀÏÀÏ ¼Ò°¨À» ½áÁÖ½Ã´Ï Âü Àç¹ÌÀÖ³×¿ä ¤¾¤¾

¿îµ¿ »ý¹æÀ» º¸´Â ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù
ÀÚÅäÀÌÄ¡ 13-03-21 07:54
´äº¯  
°í»ý¸¹À¸¼Ì³×¿ä

Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀßÀÐ°í °©´Ï´Ù ^^
Âû³ª 13-03-21 09:46
´äº¯  
Àü ¿¹Àü¿¡ ÇÏ·ç¿¡ ½ºÀ® 500°³, Ŭ¸° 500°³, ½º³»Ä¡ 500°³ ÇØ¼­ ÇÑ´Þ¿¡ 15000°³¾¿ ´Þ¼ºÇÑ ÀûÀº Àִµ¥....±×°Ç Áö°ãÁö¶óµµ ¾ÊÁö;;; ½ºÀ® 1000°³;;; °³ÀÎÀûÀ¸·Î Á¸°æÇÕ´Ï´Ù;;;;
¸ð±Û¸® 13-03-21 10:48
´äº¯  
¿ì¿Í  ´Ù¸¥ ¸»ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø³×¿ä Á¸°æÇÕ´Ï´Ù ¤¾
3WCrossFit 13-03-21 10:52
´äº¯  
¿À.. ÀÌ°É Á¤³ç ½ÇÇàÇϽôºÐÀÌ ÀÖ±º¿ä¤»¤»¤» Á¤¸» ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù~
¿­½ÉÈ÷¿îµ¿Áß 15-07-05 21:00
´äº¯  
±Ã±ÝÇÑ°Ô Àִµ¥ ½ºÀ® ¾Æ¸Þ¸®Ä­À¸·Î Çϼ˳ª¿ä ? ·¯½Ã¾ÈÀ¸·Î Çϼ˳ª¿ä?
 
 

Total 115
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
115 [ÄÉÆ²º§ ½ºÀ® 10ÀÏ 10000ȸ ¼öÇà±â]ÄO´Ô ´©´Ôµé ¾È³çÇϼ¡¦ (7) Great 03-20 24906 1
114 [before & after] Mix & Mingle 1±â (Ä£¸ñ) (6) judy 08-05 14338 0
113 [before & after] 7ÁÖ°£ÀÇ mix&mingle (8) Á¶Á¶ 07-27 21808 1
112 [before & after] ¿þÀÌÆ® ¿îµ¿µµ ÁÁÁö¸¸.... (11) ¸®»ç½É½¼ 07-09 46792 0
111 [before & after] ÀÌ°É ¿ÖÇÑ´Ù ÇßÀ»±î.... (6) ½ÅÄ˼îºÎ 04-15 34082 0
110 [before & after] ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÀΰ̴ϴÙ...°í·Î.. (4) ½ÅÄ˼îºÎ 04-03 25542 2
109 [before & after] R횽´ÔÀÇ 6°³¿ù°£ÀÇ INBODY¿Í ½Åüº¯È­ (9) 3WCrossFit 05-03 45378 0
108 [before & after] "R"횽´ÔÀÇ ¼®´Þ°£ÀÇ ½Åüº¯È­ (11) 3WCrossFit 01-29 31128 1
107 [before & after] Áö¸®xxx 횽´ÔÀÇ ÇÑ´Þ°£ÀÇ º¯È­!!! (8) 3WCrossFit 12-04 26468 0
106 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] ÿ¸°Áö ¸¶Áö¸·³¯ " ¿¤¸®ÀÚº£½º " (13) 3WCrossFit 11-30 20146 0
105 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 4Àϰ> 091126 " ÇÁ¶õ " (3) 3WCrossFit 11-27 25108 0
104 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 3Àϰ> 091125 " ¿£Áö " (3) 3WCrossFit 11-27 13884 0
103 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 2Àϰ> 091124 " Ǫ½¬ÀúÅ©_LÇ®¾÷ " (2) 3WCrossFit 11-27 15608 0
102 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 1Àϰ> 091123 " ¿¡¹Ù " (3) 3WCrossFit 11-24 13986 0
101 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 7Àϰ> 091122 " ÈÞ½Ä " (1) 3WCrossFit 11-23 11106 0
100 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 6Àϰ> 091121 " ÈÞ½Ä " (1) 3WCrossFit 11-21 10336 0
99 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 5Àϰ> 091120 " Ŭ¸° & ÀúÅ© ½Ì±Û·¦ 7¼¼¡¦ (2) 3WCrossFit 11-21 12880 0
98 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 4Àϰ> 091119 " ½Åµð -> Ä«·»(20kg ¾²¡¦ (2) 3WCrossFit 11-21 13440 0
97 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 3Àϰ> 091118 " 5KM " (2) 3WCrossFit 11-19 13048 0
96 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 2Àϰ> 091117 " Filthy Fifty " (6) 3WCrossFit 11-19 12596 0
 1  2  3  4  5  6