5라운드
1분 푸쉬업
30초 휴식
1분 서스팬드 팬듈럼
30초 휴식
1분 서스팬드 파이크



★ 라운드사이 휴식시간 1분입니다.

★ 정해진 시간동안 정확한 자세로 최대한 많은 횟수를 합니다.

★ WOD시엔 절대로 TRX줄이 출렁거리거나 처지지 않게
팽팽하게 유지합니다.



푸쉬업




서스팬드 팬듈럼




서스팬드 파이크




초보자

5라운드
30초 푸쉬업
45초 휴식
30초 서스팬드 팬듈럼
45초 휴식
30 서스팬드 파이크