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작성일 : 13-01-21 11:57
[2013년1월] 1월 네번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 40   추천 : 0  
5라운드
15 터키쉬겟업 (1회마다 손 번갈아가며)
3라운드
20 풀업



★ 라운드마다 2분휴식

★ 모든 운동 끝내고 마지막 프론트 브릿지 3라운드.
상급자 1분, 초급자 30초



5라운드
10 터키쉬겟업 (1회마다 손 번갈아가며)
3라운드
20 풀업

투지 13-02-13 23:48
답변  
감사합니다 ㅎ
  남/ 23/170/56
사는것 13-03-22 15:13
답변  
겟업하는 날은 항상 땀이 줄줄 나네요
 
스트라이크포스 13-07-20 16:35
답변  
프론트 브릿지는 뭔가요?
 
     
쌔쑈마루 14-01-28 17:56
답변  
푸쉬업 자세인데 손바닥이 아닌 팔꿈치로 버티는 거임.
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