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작성일 : 12-07-16 14:24
[2012년7월] 7월 세번째주 프로그램
글쓴이 :
3WCrossFit
조회 : 14
추천 : 0
15분간 최대한 많은 라운드하기
12 케틀벨 쓰러스터
12 풀업
★ 가능한 상급자는
12kg
이상, 초보자는 8
kg
이하로 해주세요.
★ 일주일에 최소 3번 프로그램을 실시합니다.
★ 가능하다면 두개로 실시합니다.
초보자
10분간 최대한 많은 라운드하기
9 케틀벨 쓰러스터
6 어시스트 풀업
Great
12-07-17 10:07
2012-07-16
어휴,, 턱걸이가 많이 발목을 잡네요 ㅎㅎ
케틀벨 12kg 더블로 수행하여 총 5set 성공 ㅠ
2012-07-16 어휴,, 턱걸이가 많이 발목을 잡네요 ㅎㅎ 케틀벨 12kg 더블로 수행하여 총 5set 성공 ㅠ
사는것
12-07-22 05:52
요번주는 2회 했네여
요번주는 2회 했네여
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