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작성일 : 12-07-16 14:24
[2012년7월] 7월 세번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 14   추천 : 0  
15분간 최대한 많은 라운드하기
12 케틀벨 쓰러스터
12 풀업



★ 가능한 상급자는 12kg이상, 초보자는 8kg 이하로 해주세요.

★ 일주일에 최소 3번 프로그램을 실시합니다.

★ 가능하다면 두개로 실시합니다.



초보자

10분간 최대한 많은 라운드하기
9 케틀벨 쓰러스터
6 어시스트 풀업

Great 12-07-17 10:07
답변  
2012-07-16
어휴,, 턱걸이가 많이 발목을 잡네요 ㅎㅎ
케틀벨 12kg 더블로 수행하여 총 5set 성공 ㅠ
 
사는것 12-07-22 05:52
답변  
요번주는 2회 했네여
 
 
 

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