▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  빌라정보통, 중개수수료?…
  EPA OUTLOOK
  차기 검찰총장, 이르면 오…
  문 대통령, 검찰총장 후보…
  SPAIN MOTORCYCLING GRAND…
  차기 검찰총장, 오늘 오전…
  6월17일 점쟁이가 늘어난 …
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 918
 · 어제 : 1,880
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,107,623
 
작성일 : 12-06-11 02:56
[2012년6월] 6월 두번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

10라운드
10 헤비스윙
5 스트릭트 풀업



★ 자신에게 맞는 무게로 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 헤비스윙은 두손으로 하시되,
기존의 자신이 사용하던 무게보다 약간 더 무거운 무게로 스윙합니다.



초보자

5라운드
10 헤비스윙
5 스트릭트풀업

Great 12-06-11 08:49
답변  
헐,, 새벽에 올리셨네요,, 고생 많으십니다!!!!
 
사는것 12-06-11 18:11
답변  
후덜덜.......
 
 
 

Total 217
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 [공지] 케틀벨 DAILY WOD에 대한 공지 - !!! (꼭 읽어보세요) (25) 3WCrossFit 02-24 93288 2
217 [2013년1월] 1월 네번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 01-21 40192 0
216 [2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 09-03 21860 1
215 [2012년8월] 8월 두번째주 프로그램 (5) 3WCrossFit 08-06 18334 0
214 [2012년7월] 7월 세번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 07-16 14694 0
213 [2012년7월] 7월 두번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 07-09 14368 0
212 [2012년7월] 7월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 07-02 10640 0
211 [2012년6월] 6월 네번째주 프로그램 3WCrossFit 06-26 9212 0
210 [2012년6월] 6월 세번째주 프로그램 (6) 3WCrossFit 06-19 19084 0
209 [2012년6월] 6월 두번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 06-11 9152 0
208 [2012년5월] 5월 네번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 05-30 9208 0
207 [2012년5월] 5월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 05-16 9132 0
206 [2012년5월] 5월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 05-08 10142 0
205 [2012년4월] 4월 네번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 04-24 9316 0
204 [2012년4월] 4월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 04-15 22034 0
203 [2012년4월] 4월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 04-09 13864 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
and or