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작성일 : 12-05-08 12:28
[2012년5월] 5월 두번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  
4라운드
15 더블 저크
20 더블 스윙
30 2단 줄넘기



★ 메타콘 입니다.

★ 가능한 상급자는 16kg이상, 초보자는 12kg 이하로 해주세요.

★ 일주일에 3번이상 5번 이하 프로그램을 실시합니다.



초급자

3라운드
15 더블 저크
20 더블 스윙
30 1단 줄넘기

Great 12-05-08 14:08
답변  
오예~~ 재밌겠다!!!
 
百尺竿頭進一步 12-05-08 20:53
답변  
3r 하고 힘들어서 포기...ㅠㅠ  16kg  (5.8) 저크 겁내 힘드네요..헐..동영상만큼은 택두 없구 저크 흉내만 낸거 같군요..ㄷㄷㄷ
5.10 2r 하고 힘들어서 또 포기..ㅠㅠ
  34/170/60
Great 12-05-09 23:52
답변  
5/9 16kg 4라운드, 20분,,,, 망할 2단 줄넘기 ㅋㅋ
 
만보 12-05-16 15:25
답변  
5/15 16kg 4R 14:30
  남/25/172/69
 
 

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