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작성일 : 12-05-08 12:28

[2012년5월] 5월 두번째주 프로그램

글쓴이 : 3WCrossFit

추천 : 0

4라운드

15 더블 저크

20 더블 스윙

30 2단 줄넘기

★ 메타콘 입니다.

★ 가능한 상급자는 16kg이상, 초보자는 12kg 이하로 해주세요.

★ 일주일에 3번이상 5번 이하 프로그램을 실시합니다.

초급자

3라운드

15 더블 저크

20 더블 스윙

30 1단 줄넘기



百尺竿頭進一步 12-05-08 20:53 3r 하고 힘들어서 포기...ㅠㅠ 16kg (5.8) 저크 겁내 힘드네요..헐..동영상만큼은 택두 없구 저크 흉내만 낸거 같군요..ㄷㄷㄷ 5.10 2r 하고 힘들어서 또 포기..ㅠㅠ 3r 하고 힘들어서 포기...ㅠㅠ 16kg (5.8) 저크 겁내 힘드네요..헐..동영상만큼은 택두 없구 저크 흉내만 낸거 같군요..ㄷㄷㄷ 5.10 2r 하고 힘들어서 또 포기..ㅠㅠ 34/170/60



Great 12-05-09 23:52 5/9 16kg 4라운드, 20분,,,, 망할 2단 줄넘기 ㅋㅋ 5/9 16kg 4라운드, 20분,,,, 망할 2단 줄넘기 ㅋㅋ

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