¢Æ FUNCTIONAL MOVEMENT ¢Æ
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æã¼Å³Î ¹«ºê¸ÕÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â Àåºñ½ÎÀÌÆ®
¸ÚÁø »çÁøÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸³»ÁÖ¼¼¿ä^^
 ¡¤ ¿À´Ã : 216
 ¡¤ ¾îÁ¦ : 618
 ¡¤ ÃÖ°í : 4,738
 ¡¤ Àüü : 3,342,340
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-04-15 23:20
[2012³â4¿ù] 4¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥
 ±Û¾´ÀÌ : 3WCrossFit
Á¶È¸ : 22   Ãßõ : 0  
2¶ó¿îµå
10 ¿ÞÂÊ ½ºÆ®·©¾² À©µå¹Ð
10 ¿À¸¥ÂÊ ½ºÆ®·©¾² À©µå¹Ð

¼¼Æ®»çÀÌ 3ºÐÈÞ½Ä

3¶ó¿îµå
10 Çìºñ½ºÀ®

¼¼Æ®»çÀÌ 3ºÐÈÞ½Ä

4¶ó¿îµå
Max ½ºÆ®¸¯Æ® Ç®¾÷



¡Ú ¸ÞŸÄÜ ¾Æ´Õ´Ï´Ù¿ä!!!

¡Ú ¶ó¿îµå»çÀÌ È޽Ľð£Àº 1ºÐÀÔ´Ï´Ù.

¡Ú Çìºñ½ºÀ®Àº Æò¼Ò ÀÚ½ÅÀÇ ¹«°Ôº¸´Ù ¾à°£ ´õ ¹«°Ì°Ô ÇÏ´Â°É ¶æÇÕ´Ï´Ù.

¡Ú °¡´ÉÇÑ »ó±ÞÀڴ 24kgÀÌ»ó, Ãʺ¸Àڴ 20kg ÀÌÇÏ·Î ÇØÁÖ¼¼¿ä.

¡Ú ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹øÀÌ»ó ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.



Ãʺ¸ÀÚ

2¶ó¿îµå
10 ¿ÞÂÊ ½ºÆ®·©¾² À©µå¹Ð
10 ¿À¸¥ÂÊ ½ºÆ®·©¾² À©µå¹Ð

¼¼Æ®»çÀÌ 3ºÐÈÞ½Ä

3¶ó¿îµå
10 Çìºñ½ºÀ®

¼¼Æ®»çÀÌ 3ºÐÈÞ½Ä

4¶ó¿îµå
Max ½ºÆ®¸¯Æ® Ç®¾÷
ȤÀº
ÇÒ¼öÀÖÀ»¶§±îÁö Ç®¾÷ÈÄ ¿À·¡¸Å´Þ¸®±â

»ç´Â°Í 12-04-16 21:18
´äº¯  
½ºÆ®·©¾² À©µå¹Ð 12
Çìºñ ½ºÀ®Àº °íÁß·® ÄÉÆ²º§ÀÌ Ã½°ü¿¡ ¾ø¾î¼­ 16 ´õºí·Î ¼öÇàÇß½À´Ï´Ù
 
´äº¯  
16À¸·ÎÇߴµ¥ ½Ã°£ÀÌ ³Ñ ¿À·¡°É¸®´Â±º¿ä.¤Ð¤Ð  ÇÏÁö¸¸ ¾îÁ¦ ¸Ó½½¾÷ ¼º°ø~¿ìÈÊ^_^V
  34/170/60
ÄÉÆ²º§¸®¾Æ 12-04-19 14:50
´äº¯ »èÁ¦  
Àúµµ ý°ü¿¡ °íÁß·® ÄÉÆ²º§ÀÌ ¾ø¾î¼­ ´õºí·Î ÇØ¾ßÇϳª¿ä??

±×·³ ÄÉÆ²º§ ½ºÀ® ´õºíÀº ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä??? ¼­·Î ÄÉÆ²º§³¢¸® ºÎµúÈ÷Áö¾Ê³ª¿ä??
 
 
 

Total 217
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
°øÁö [°øÁö] ÄÉÆ²º§ DAILY WOD¿¡ ´ëÇÑ °øÁö - !!! (²À Àо¼¼¿ä) (25) 3WCrossFit 02-24 94538 2
217 [2013³â1¿ù] 1¿ù ³×¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (4) 3WCrossFit 01-21 41176 0
216 [2012³â9¿ù] 9¿ù ù¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (4) 3WCrossFit 09-03 22578 1
215 [2012³â8¿ù] 8¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (5) 3WCrossFit 08-06 19034 0
214 [2012³â7¿ù] 7¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (2) 3WCrossFit 07-16 15318 0
213 [2012³â7¿ù] 7¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (3) 3WCrossFit 07-09 15078 0
212 [2012³â7¿ù] 7¿ù ù¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (4) 3WCrossFit 07-02 10934 0
211 [2012³â6¿ù] 6¿ù ³×¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ 3WCrossFit 06-26 9528 0
210 [2012³â6¿ù] 6¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (6) 3WCrossFit 06-19 19414 0
209 [2012³â6¿ù] 6¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (2) 3WCrossFit 06-11 9488 0
208 [2012³â5¿ù] 5¿ù ³×¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (2) 3WCrossFit 05-30 9578 0
207 [2012³â5¿ù] 5¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (3) 3WCrossFit 05-16 9468 0
206 [2012³â5¿ù] 5¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (4) 3WCrossFit 05-08 10484 0
205 [2012³â4¿ù] 4¿ù ³×¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (1) 3WCrossFit 04-24 9636 0
204 [2012³â4¿ù] 4¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (3) 3WCrossFit 04-15 22338 0
203 [2012³â4¿ù] 4¿ù µÎ¹øÂ°ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ (4) 3WCrossFit 04-09 14530 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10